O que fazer então?

Tem dias que você para e avalia que em algum lugar na sua história algo deu errado? Muitas vezes! Pecamos por não ter feito no passado as melhores escolhas, por termos sido negligentes e principalmente acomodados! Ainda quando criança em sua grande maioria tínhamos nossos avós, pais como exemplo de vida, espelhávamos em seus esforços em alcançar objetivos, mesmo assim nos escoramos como pessoas cansadas ou até mesmo como sanguessugas naqueles que pouco nos estimularam por acharem que para sempre seriam nossos tutores... Grande engano! Hoje se paramos para ver que estacionamos nesse descanso, vem o arrependimento de não ter lutado na guerra da vida, tantos outros cresceram e eis que aqui estamos... Mas nem tudo está perdido, talvez ainda haja tempo o tempo de luta, ainda tenha uma esperança de que as circunstâncias mudem para melhor.

Não adianta murmurar, pois a capacidade de renascer é grande, assim como uma floresta devastada pelo fogo, mesmo debaixo de todas as cinzas existe a força da vida que impulsiona o germinar, cada vez mais forte aquelas que foram supostamente aniquiladas pelas chamas, se guardaram sob o calor para nas primeiras gotas do orvalho renascer, e assim se faz, deixando o campo mais uma vez verde e frondoso, rico em beleza e esplendor, forte e produtivo para que dali a vida seja reabastecida, assim somos nós, cheios de muita, ou pouca esperança, mas sempre capazes de lutar para andar mais uma vez; se nunca foi fácil, jamais será. Então lute!

Sendo assim, que esse sentimento de perda se vá, pois assim escolhemos ser, assim decidimos como queríamos viver, podemos querer crescer, conquistar e sonhar, nada é impossível enquanto existir vida, usufruir dos seus esforços requer dedicação e perseverança, vontade de batalhar para deixarmos um legado melhor do que aquele que foi deixado para nós, ou talvez nada, mas é do nosso intimo que deve partir, a chama pode estar pequena, mas não desistir já é um grande começo, então assim façamos... O que fazer então? Recomece e lute até conseguir ser vitorioso!

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Alexandre Veiga

Doar é melhor!

O individualismo talvez esteja na alma, na luz da vida, ou quem sabe no caminhar dos dias. O que posso dizer é que ele permanece no nosso intimo, em nossa mente, trabalhando sempre em conjunto com os momentos, mas aquela fração de um instante que nos torna pensativo por muitas vezes nos faz sentir um instante de reflexão, pensamos em segundos em tantas outras coisas que nos tornariam melhores e mais úteis.

O que seria de nós sozinhos nesse mundo? Quando estamos enfermos, por exemplo, toda arrogância, indelicadeza, rispidez desaparecem, viramos nada mais que uma marionete nas mãos do destino, vemos que todo orgulho que tínhamos não valeram de nada, antes não olhávamos para o rosto do mendigo, mas será justo ele que salvará sua vida na doação de sangue! Portanto, aprenda na saúde e não na doença, aprenda que nossa vida é uma via de mão dupla onde em algum momento iremos cruzar uns pelos outros, sejamos cautelosos em nossos pré julgamentos, não atiraremos pedras para cima, pois o nosso teto é de vidro...

Sejamos implacáveis com a indiferença, doar é melhor que receber e isso nos engrandece e nos torna pessoas melhores, ser simples não é ser idiota, é apenas uma forma de ensinarmos como é bem melhor cultivar boas sementes no presente para no futuro podermos degustar da melhor plantação!

Bom dia!

O poder do silêncio

Por Alexandre Veiga

Quando proferimos o que pensamos estamos lançando sementes, e essas podem cair em solo fértil ou não... O que devemos lembrar que quase nunca há boa vontade nos pensamentos de uma terceira pessoa, então se sua semente caiu em um solo infértil, as chances de tudo que você planejou dar errado são altas. Muitos daqueles que te rodeiam querem lhe ver bem, mas tantos outros pelas costas te lançam maus pensamentos e a negatividade irão fazer ruir seus planos, mesmo aqueles que por muitas vezes te estendem as mãos podem te derrubar e não se assuste, mas dentre um milhão de “amigos” apenas dois no máximo estarão ao seu lado para te erguer, te ajudar.

O silêncio é a garantia de que tudo dará certo e até você concretizar seus planos esse será o seu maior aliado. Não podemos fraquejar, a ameaça nos rodeia todo instante e isso nos faz parar diante dos obstáculos que surgirão e para não ficarmos perdidos e sem saída e perguntando-se onde erramos, o melhor amigo a quem podemos recorrer é o silêncio!

Quando em seus momentos de pensamentos surgir à ansiedade de expor suas ideias, pegue o caderno, um lápis e escreva, guarde para si seus projetos de vida, no momento certo todos saberão que você foi capaz, perseverante e persistente, que não esteve apenas sonhando e confabulando projetos... Esse será o principio de uma vida de sucesso, uma vida que terá como base a capacidade de vencer, então, rumo a vitória!

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A roseira seca

Por Alexandre Veiga

O que esperar no futuro daqueles que lá na infância não te proporcionaram amor, respeito, carinho, gratidão? Crianças amadas serão adultos amáveis, então não poderemos exigir que haja no futuro daqueles que foram tratados mau um mundo de amor... Saiba que no jardim foram plantadas várias espécies de roseiras, as que foram bem regadas hoje estão frondosas e belas, exalando um doce perfume que jamais poderão ser confundido...

Entre todas elas você está dentre aquelas que só produziram espinhos e galhos secos, uma vida de poucas folhas e muitos arranhões, o que esperar agora? Espere poucos sorrisos e quase nenhum reconhecimento, muitos se machucaram em seus espinhos afiados e secos, encare a vida como um dia cinza sem luz e sem muitas expectativas, com quase nenhum amigo, vivendo sobre a sombra daqueles que brilham, as custas de poucas opções e assim tente ao menos agora ser consciente e um pouco amável... Não pode ser diferente, aceite e ande com o pensamento de que tudo que lançamos para o alto um momento voltará com tamanha força que não seremos capazes de aparar.

A vida é tão curta, mas nesse pouco espaço de tempo somos donos das mais diversas capacidades, uma delas é a de amar, mas tantos não fazem e esquecem que um dia estarão velhos e sozinhos, muitos abandonados por aqueles que estiveram ao seu lado e supostamente teriam a missão de um dia cuidar, amar e proteger estes que seguraram em nossas mãos ainda bem jovens, mas uma vida de desamor gera rancor e não espere que seja diferente o seu hoje, avalie suas atitudes mesquinhas e individualistas, espere apenas que o tempo lhe seja piedoso e que todas as cicatrizes estejam quase que imperceptíveis, pois, só assim terás um mínimo de reciprocidade.

Sinto muito em tudo que digo, mas apenas saiba que mesmo com toda a distância ainda há amor e respeito, ainda existe um sentimento herdado não de você, mas talvez daqueles que viveram antes de você, muitos não entenderão essas atitudes perversas, essa distância dolorida, mas isso é reflexo do que fostes e nada poderá ser como você gostaria que fosse, lembra que fostes roseira seca? Então apenas encare que suas gerações te verão como galhos ao Sol, sem frutos e com pouca sombra...

Mesmo com tudo isso, sou uma pedra polida pela ação do vento, da água, talvez pesado demais ao ponto de não poder ser tirado do chão, isso se dá ao excesso de vezes que fui arremessado e com esse atrito com outras pedras, fui me partindo, me unindo e fortalecendo; imune? Creio que não, mas da roseira seca ganhei um grande ensinamento, que devo estar perto daqueles que amam para poder aprender a amar e assim ser amado, assim te garanto que faço, e por mais que ande entre teus galhos, saiba que sou pedra e não me machucarei, pelo contrário, polirei as pontas desses espinhos que nada dão além de profundos arranhões...

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Formosas, belas e lindas!

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Que os outros dias também sejam seus, mas já que este é propriamente seu então que seja perfeito, assim como você que luta diariamente pela igualdade, pelo reconhecimento, pela gentileza, honra, por momentos que te levem aos mais altos níveis de cumplicidade... 💐

Forte como o vento, leve como os flocos de neve, sutil como a água e devastadora como o fogo, elementos da natureza que tenho certeza foram retirados de você, somos pequeninos espectadores do teu imenso poder, grandes gerenciadoras e excelentes administradoras, capazes de ao mesmo tempo fazer, desfazer, criar, pôr em prática e até mesmo doar o mais puro e verdadeiro sentimento que é amar... Ah o amor, este foi feito para você, foi criado para ser aprimorado pela tua delicadeza, assim tens mostrado ao longo da história da humanidade que grandes batalhas foram iniciadas pelo simples e único motivo de poder tê-las conosco, não que sois prêmio, jamais!!!🌼

Longe desse pensamento, nós homens que somos tolos em querer ser maiores que vós, mesmo que viessemos a morrer e nascer outra vez, jamais teríamos a tua capacidade de renascer, de apaziguar, de gerar vida... Creio que não foi o homem que veio ao mundo primeiro, certamente fostes tu, pois que tamanha obra prima foi gerada de uma costela?🌻

Tenho minhas dúvidas, dúvidas essas que só me permitem refletir que Deus deva ter criado primeiramente você, e com voz imponente disse: "Que perfeita e bela criação, e dessa pedra te darei um acompanhante"... E eis que aqui estamos, milhões de anos atrás da tua perfeita simetria e beleza, concorrentes de seres extraordinários e inteligentíssimos, capazes de em 9 meses dar a luz a outra vida, és incrível em tudo.🌼

Então, feliz dia da mulher, que 8 de março seja hoje, amanhã e sempre, que a violência física, moral, intelectual sejam substituídos por flores e amor e assim possamos cada vez mais amá-las, respeitá-las e admirá-las sempre mais!
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Alexandre Veiga.

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EM MANUTENÇÃO!

Em breve estaremos de volta com novas matérias, textos, vídeos e muito mais! Um forte abraço e todos e todas...

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Sombra, ou sombra e frutos?

Por Alexandre Veiga

Doem o que você gostaria de receber, plante sementes em solo fértil e no futuro terás bons frutos, plante em solo infértil e terás apenas sombra!

Melhor os frutos e a sombra... Assim são as amizades, quando se planta em corações férteis, essa crescerá e mesmo a distância não será suficiente para acabar...

Mas lembrem-se que apenas sombra não é suficiente para uma amizade sobreviver, o coração sente fome de gestos, gratidão, palavras e assim aqueles que apenas se refrescam buscarão árvores frutíferas e frondosas e não voltarão para aquela outra que apenas deu sombra, por isso retribua um gesto simples como um boa noite, um olá, uma mensagem...

Você já fez isso hoje? Já alegrou o coração de alguém? Lembrou que por muito tempo esteve a sombra e comendo dos frutos daquela árvore? Se não fez, faça agora, busque saciar aquele ou aquela que tanto te ofereceu gratuitamente e assim semeie novas sementes em solos férteis!

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A motivação vem de você, liberte seu samurai,

Por Alexandre Veiga

Por quantas vezes estamos tristes, cansados, desanimados, com a nossa autoestima quase zero? Muitas vezes! Mas depende de cada um de nós mudarmos essa história, temos que acima de qualquer circunstância sermos otimistas e perseverantes, saber que os obstáculos que surgirão são para medir nosso grau de confiança e não desistir nas primeiras barreiras. Para um novo negócio, exige-se dedicação, vontade e determinação, nada será fácil no início, muitos dirão “não” para você, dirão (DESISTA)... Mas a recompensa virá justamente pela sua positividade, invista, sonhe, dedique-se e no momento que a cabeça baixar pense que tudo está apenas no começo e que não há nada que possa lhe derrubar.

Lembra-se da sua infância? Claro que sim! Quantas vezes você caiu? Por quantas problemáticas passou em sua adolescência? Foram muitas pedras que rolaram em sua trajetória e com certeza daria um livro longo e com muitos capítulos de contos, encantos, decepções, mas você está aqui hoje pensando que tudo pode ser possível desde que haja garra, gana de conquista, pois, o impulso dá vida sempre te direcionará para um nível mais alto quando seus pensamentos estiverem voltados para o positivo e sabendo que tudo se inverterá se este pensamento for negativo.

Então caro leitor e leitora, viaje, leia, busque, aprenda, faça acontecer e valer seus sonhos, saiba que nossa mente é forte ao ponto de mover muralhas, mas quando me refiro a estas muralhas, são aquelas que habitam dentro de nós, temos o dom de engrandecer as ocasiões que por tantas vezes não passam de grãos de areia, mas se tornam pesadas e fixas como aquelas velhas montanhas que vemos no horizonte quase que intocáveis. Não há nada capaz de interromper a ação do tempo em você, portanto não perca tempo parado, sua hora é agora, seu tempo é único, liberte-se de tudo aquilo que te faz triste e incerto, quando isso tomar conta do seu ser, verás que foi tolice sofrer por algo que não valia tanto é que a retomada da sua caminhada chegou!

Quando pequenos costumávamos nos esconder debaixo dos lençóis temendo a escuridão, mas com o passar dos anos cada vez mais vamos nos libertando dos nossos "lençóis blindados" e assim começamos a olhar a escuridão ao redor, notamos que com o passar dos minutos o que eram monstros nada mais era que a cômoda, o casaco no cabide de roupas, o boné que era a cabeça do homem desconhecido... Mero pensamento criativo, a criatividade de uma criança que naquele momento tornava-se um samurai que derrotava o inimigo oculto das sombras.

O que falta para você agora derrotar mais uma vez o inimigo oculto? A mesma coragem de olhar a escuridão por alguns minutos e ver que sua capacidade está além do que você consegue enxergar, portanto, abra os olhos por alguns instantes nesse momento de escuridão e seja mais uma vez um grande samurai, você vencerá mais uma vez!

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Após os 50 anos, é preciso atenção com a necessidade de repor vitaminas

A partir dos 50 anos, é aconselhável que as pessoas estejam atentas para a necessidade de repor algumas vitaminas. É o que afirma o geriatra e nutrólogo Nélson Lucif Júnior, membro do Departamento de Nutrologia da Associação Paulista de Medicina (APM).

O especialista explica que, nessa idade, pode ser necessário tomar cálcio e vitamina D, pois é muito difícil ingerir as quantidades ideais na alimentação do dia a dia. O cálcio é importante para a manutenção de ossos, transmissão nervosa, coagulação e contração muscular, sendo que a vitamina D é necessária para a sua absorção.

O idoso também precisa ter uma atenção maior, pois passa por algumas alterações físicas e nutricionais importantes. Sua massa muscular e óssea diminui e acontece um aumento da gordura corporal. Além disso, geralmente faz menos atividade física e ingere menos calorias que as pessoas mais jovens.

Por isso – diz o nutrólogo -, algumas pessoas por volta dos 70 anos também começam a ter deficiência da vitamina B12, sendo preciso suplementá-la. Ela é necessária para a produção dos glóbulos vermelhos, parte do metabolismo dos aminoácidos e ácidos nucleicos, além da manutenção do sistema nervoso.

Cirurgias e depressão estão entre razões para idosos ingerirem mais vitaminas

Lucif explica que esses são as recomendações gerais de uso, mas ressalta também o fato de que algumas pessoas nessa faixa etária têm uma absorção menor de nutrientes por terem retirado parte do intestino, pois era uma prática cirúrgica comum antigamente para o tratamento de úlcera.

Além disso, uma boa parte dos idosos se alimenta mal por causa de depressão, inapetência, diminuição do paladar e do olfato e solidão – diz o nutrólogo. Desse modo, é importante a avaliação de um especialista para indicar quais substâncias devem ser repostas e suas dosagens para cada caso – aconselha.

O especialista conclui destacando a importância de manter uma alimentação balanceada, fazer exercícios regularmente e evitar o fumo e o álcool. Principalmente em pessoas com mais idade, pois isso contribui para uma vida saudável e previne uma série de problemas.

Fonte:
http://www.pfizer.com.br/noticias/Ap%C3%B3s-os-50-anos-%C3%A9-preciso-aten%C3%A7%C3%A3o-com-necessidade-de-repor-vitaminas

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Alimentos ricos em vitamina D

Por Tatiana Zanin Nutricionista

As principais fontes alimentares de vitamina D são os peixes e frutos do mar, como o salmão, o carapau ou os mariscos. A Vitamina D favorece a absorção do cálcio, sendo importante também para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar o raquitismo.
Os indivíduos com maior propensão a desenvolver doenças relacionadas à falta de vitamina D, como fraqueza nos ossos e nos dentes, são os bebês prematuros, crianças e os idosos, quando não têm uma boa alimentação e não pegam sol com frequência.
Um adulto saudável precisa consumir, em média, 5 microgramas por dia de Vitamina D e garantir uma exposição à luz solar de 20 minutos por dia, sem o uso de protetor solar.

Tabela de alimentos ricos em vitamina D

Os alimentos ricos em vitamina D são especialmente de origem animal, como se pode verificar na tabela.




Os laticínios são especialmente importantes porque são alimentos ricos em vitamina D e cálcio, que são dois nutrientes fundamentais para a saúde dos ossos.

Funções e importância da vitamina D

A principal função da vitamina D é facilitar a absorção do cálcio, diminuindo o risco de doenças ósseas e cardíacas. Por isso, ter boas quantidade de vitamina D no sangue é de suma importância para a saúde. A vitamina D ainda:

*Ajuda a emagrecer

*Ajuda no crescimento

*Fortalece dentes e ossos

*Ajuda na hipertrofia

*Diminui a acne

*Melhora a fertilidade

A vitamina D é produzida pela pele quando o indivíduo fica diretamente exposto ao sol, sem usar nenhum tipo de protetor solar. Essa exposição deve ser diária e deve ocorrer no início da manhã, antes das 10h ou no final da tarde, após as 16h, para evitar os efeitos nocivos dos raios ultravioletas.
Mas, para garantir a quantidade necessária de vitamina D no organismo, o indivíduo deve consumir alimentos ricos em vitamina D com frequência, mas em casos de deficiência pode ser necessário tomar suplementos de vitamina D.

Fonte:

https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-vitamina-d/

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