12 hábitos para reduzir o risco de Alzheimer

Por que algumas pessoas desenvolvem sintomas a demência e outras não? Até certo ponto, a genética constitui um fator importante: algumas pessoas têm o infortúnio de herdar genes de alto risco associados à doença. Mas esse não é o único determinante. Pesquisadores já identificaram muitos fatores cruciais de estilo de vida que moldam a saúde de nosso cérebro, em especial na idade avançada. Alguns deles – como dieta saudável – provavelmente ajudam a retardar o acúmulo de material tóxico que pode danificar a memória e o pensamento crítico.
Confira alguns hábitos que podem reduzir o risco de perda da cognição e desenvolvimento de Alzheimer, segundo resultados de estudos recentes:

• Fazer exercícios físicos com regularidade

• Incluir na rotina atividades como leituras e jogos que exijam raciocínio

• Investir no aprendizado do um segundo idioma e nas aulas de música

• Manter e fortalecer e vínculos sociais

• Aprender técnicas de visualização e relaxamento para fugir do estresse

• Valorizar o que é bom

• Evitar reclamar do que não pode ser mudado

• Evitar o convívio com pessoas amarguradas (emoções são contagiosas)

• Procurar ter atitudes condizentes com o que deseja para a própria vida

• Fazer planos, estabelecer metas e empenhar-se em atingi-los

• Tratar bem seu coração: o que é bom para ele, é bom para o cérebro

• Consumir diariamente frutas frescas, verduras, legumes e peixes

Fonte: http://www.minutopsicologia.com.br/postagens/2016/08/15/12-habitos-para-reduzir-o-risco-de-alzheimer/

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